https://bodybydarwin.com
Slider Image

D'après les archives: comment rester en forme et vivre plus longtemps, selon une autorité des années 1920 en exercice

2021

Prends courage, mes amis paresseux. Les Américains, semble-t-il, ont toujours été horriblement malsains. En 1923, le Dr C. Ward Crampton, une soi-disant autorité nationale en matière d’exercices, donnait des conseils sur le renforcement du cou afin d’augmenter la durée de votre vie et de nous sauver du fait que nous ne devenions pas une nation de patates douces. . Nous avons republié ici les conseils de Crampton, ainsi que les instructions relatives à sa pose spéciale "star specter" et aux figurines de bâton de presque 100 ans de Popular Science .

Quel type d'exercice avez-vous besoin? Gardez votre cou et votre abdomen forts et vous pourrez compter sur une durée de vie de 50% supérieure à celle de l'homme moyen

L’AMÉRIQUE est une terre de mal-être physique. Et une raison importante à cela est que les Américains ne font pas et ne prendront pas assez de ce type d'exercice. Savez-vous vraiment quel est le bon exercice pour vous? Une fois, j’ai écrit une ordonnance pour un banquier renommé qui a juré qu’il ne ferait pas l’exercice. Cette ordonnance, l'une des meilleures que j'ai jamais écrites et qui ait contribué à le rassurer, consistait simplement en: "Une canne et un chien doivent être emmenés quotidiennement en promenade pendant une heure avant les repas"

Défaillances physiques

J'aimerais prescrire un exercice d'un genre différent à celui qui dit: "Faire de l'exercice? Je fais assez d'exercice dans mon travail. Je me couche assez fatigué la nuit. Ne me parlez pas de l'exercice. Je suis trop occupé."

"Tout à fait, mon ami, je voudrais lui dire." Vous êtes le genre d'homme qui a été mis à la porte par des médecins dans l'avant-projet de loi sur les 40% d'Américains qui ne sont pas aptes à se battre. Nous vous connaissons tous. Vous n'êtes pas assez patriote pour garder un et un seul citoyen en bonne condition. Vous êtes la raison de la récente conférence sur le pouvoir humain à Washington, où le secrétaire à la Guerre, John W. Weeks, nous a appelés à examiner les déficiences physiques de la virilité américaine révélées par les chiffres du Surgeon-General Ireland, et à trouver des remèdes. pour."

Qu'est-ce que l'exercice?

Et que faut-il faire à ce sujet? Un bon exercice est l'une des réponses. Au début, nous devons admettre que cet exercice est un terme vague. Cela peut vouloir dire quelque chose, que ce soit fléchir les doigts ou jouer au football. Lorsque les mouvements sont identiques ou constamment répétés, l'activité musculaire s'use, bien sûr. Ceci est le travail. L'exercice, en revanche, est une activité utilisée pour stimuler la réparation et la croissance. Il offre une variété, un soulagement de l'activité de travail, quelle que soit la nature de ce travail. Ses principaux avantages se concrétisent une fois l'exercice terminé. L'exercice cause des pertes, mais il stimule et nettoie les tissus. Le repos immédiatement après offre la possibilité de réparer et d’édifier, de restaurer et de réajuster.

L'exercice "Star Gazer"

Ces photographies ont été posées pour POPULAR SCIENCE MENSLY sous la supervision personnelle du Dr C. Ward Crampton afin d’illustrer l’effet bénéfique de son exercice "star joker", conçu pour renforcer les muscles de la nuque, redresser la colonne vertébrale, relever les côtes afin de laisser plus les poumons et tonifier les muscles abdominaux.

Essayez cet exercice en observant les "comptes" suivants:

Position: debout, mains derrière la tête (pas sur le cou).

contenu":"

Dirigez-vous vers les étoiles. "

contenu":"

La tête en arrière, la poitrine en haut, l'abdomen dedans; ne vous penchez pas en arrière des hanches.

contenu":"

Retournez aussi loin que possible. Essayez de regarder à l'arrière de votre cou.

contenu":"

Appuyez avec vos mains et tournez la tête d'abord vers la droite, puis vers la gauche.

contenu":"

Répétez le n ° 5.

Si vous ne croyez pas que j'ai raison, considérez simplement le rapport publié par la Carnegie Institution en collaboration avec le lieutenant-colonel AG Love, du département des chirurgiens généraux de l'armée américaine. Le rapport montre que 500 000 hommes ont été rejetés par des comités de sélection pour des raisons physiques. Environ 2 000 000 de recrues examinées dans des camps militaires se sont révélées physiquement défectueuses. Plutôt une inculpation générale contre le physique américain, n'est-ce pas?

Cinq façons simples de tester la forme de votre corps

Ces figures énergiques, dessinées par le docteur Crampton, illustrent une série de tests par lesquels, dit-il, vous pouvez mesurer votre état anatomique.

contenu":"

Asseyez-vous avec les jambes tendues et touchez vos orteils.

contenu":"

Pliez-vous en arrière des genoux, touchant le sol avec votre tête et formant un pont.

contenu":"

Allongé sur le sol, courbez votre corps et vos jambes pour que les pieds se touchent derrière la tête.

contenu":"

Étirez les jambes en avant horizontalement tout en soutenant votre corps avec les mains. Tiens-le 10 secondes.

Les trois éléments de l'exercice

Considérés scientifiquement, ces trois éléments d’exercice sont:

Anatomique: Pour corriger et améliorer la structure du corps. Le bras et le bras du charbonnier en sont une illustration. En saisissant le manche de la pelle comme il le fait et en travaillant ses muscles en même temps, ceux-ci ont tendance à garder les doigts à l'étroit dans une position de préhension, et il est difficile, voire impossible, de les redresser. De même, il ne peut pas redresser complètement le bras à cause de la brièveté du biceps.

Physiologique: activité organique stimulante. Un nombre impressionnant de personnes, par manque d'exercice ou par manque d'exercice, ont laissé leurs intestins stagner, leur système nerveux se contracter et leur cœur se fatiguer de surmenage.

Psychologique: intérêt, plaisir et amusement. Il est tout à fait vrai que même si vous faites suffisamment d’exercice, vous risquez de perdre ses avantages simplement parce que cela ne vous intéresse pas. Le problème avec beaucoup d’hommes et de femmes est qu’ils ne savent pas jouer quand la journée de travail est finie. Un exercice psychologique contenant des éléments d’intérêt et de plaisir est ce dont ils ont besoin.

Après avoir défini ces trois éléments de l’exercice physique - anatomique, physiologique et psychologique -, voyons pourquoi nous avons besoin de chacun d’eux. Nous avons pratiquement tous besoin d'exercices plus anatomiques. Pourquoi? Combien d'hommes, de femmes et d'enfants avez-vous vus avec la poitrine creuse, les épaules en pente, les têtes tombantes et les abdomens en saillie?

À moins que vous ne soyez une exception physique, au moins deux de ces défauts, voire tous, apparaissent en vous dans une certaine mesure. Cela signifie que quelque chose ne va pas anatomiquement. La structure de votre corps a développé des défauts - distorsion mécanique ou déplacement de parties du corps causé par un manque d'exercice. Et le résultat est que vos organes vitaux sont à l'étroit et déprimés. L'exercice qui les remettra à la place qui leur convient et les maintiendra là-bas est un exercice nécessaire pour soulever la tête, renforcer le cou, relever la poitrine, redresser le dos et aplatir l'abdomen.

Défauts corrigés par "Star Gazing"

Tout le monde a besoin d'un exercice pour la nuque, car sa tête est en équilibre, non pas au milieu, mais vers l'arrière du crâne. Pour corriger la tendance naturelle de la tête à avancer, l'un des exercices les plus précieux est celui décrit et illustré à la page 38 sous le nom d'exercice "à la recherche des étoiles".

Le but de cet exercice est de raccourcir et de renforcer les muscles de la nuque qui ont tendance à s’allonger et à s’affaiblir, provoquant un affaissement de la tête.

Les mêmes principes de raccourcissement et de renforcement des muscles sont appliqués pour redresser la colonne vertébrale, pour soulever les côtes et ainsi donner plus de volume à la poitrine, pour resserrer les muscles de l'abdomen saillant et, en général, pour rendre l'homme bien tonique au lieu de Flabby - avec une poitrine haute permanente au lieu d'une cavité où sa poitrine devrait être.

Si un homme parvient à garder son cou et son abdomen robustes, on peut lui garantir en toute sécurité une vie 50% plus longue que l'homme moyen, avec 50% plus d'efficacité et 50% de moins de maladies et de douleurs.

Comment garder vos vieilles vidéos, votre musique et vos photos en toute sécurité

Comment garder vos vieilles vidéos, votre musique et vos photos en toute sécurité

Les tornades sont un peu différentes quand elles se produisent au soleil

Les tornades sont un peu différentes quand elles se produisent au soleil

Comment savoir si vos règles abondantes sont le signe d'un trouble de la coagulation

Comment savoir si vos règles abondantes sont le signe d'un trouble de la coagulation