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Oui, vous pouvez améliorer votre mémoire. Voici comment.

2021

Repensez à l'école primaire. Vous souvenez-vous de ces tests standardisés pour lesquels vous avez reçu une liste de mots sans signification à mémoriser? Ensuite, après avoir passé une partie difficile en mathématiques ou en lecture, vous avez dû écrire autant de mots de cette liste que vous vous en souveniez? Si vous avez été terrible à cela, ne vous inquiétez pas. Tout comme vous pouvez vous entraîner à réussir les SAT, il existe un truc pour devenir un mémoriseur principal de mots aléatoires. Et selon certaines recherches, la mémorisation a peu à voir avec la capacité innée. Tout est question de technique et de pratique. Beaucoup de pratique.

Si vous entraînez votre cerveau, cela rapportera. Une étude récente de la revue Neuron a révélé que les "athlètes de la mémoire" - ceux qui travaillent régulièrement sur ces techniques et participent à des compétitions similaires à la mémoire - développent efficacement de nouvelles connexions neuronales dans le cerveau. Ces relations sont restées intactes même quatre mois plus tard, sans formation continue.

Il n’est pas surprenant que certaines personnes soient meilleures aux tests de mémoire que d’autres. Mais les chercheurs ne savaient pas ce qui les rendait si supérieurs. S'agissait-il vraiment d'athlètes dans d'autres sports, qui ont souvent certains avantages physiologiques comme être plus grand, plus petit, plus mince ou plus trapu? Pour le comprendre, un groupe de neuroscientifiques du Danemark a comparé un ensemble d’athlètes de la mémoire à des non-athlètes. Ils ont divisé les non-athlètes en trois groupes différents: un ensemble formé à l'aide d'une méthode d'entraînement à court terme, un autre utilisant un entraînement de la mémoire stratégique (comme celui utilisé par les athlètes de la mémoire) et un groupe n'ayant aucune formation. Avant le début de la formation, ils ont testé les sujets pour voir dans quelle mesure ils étaient capables de rappeler un ensemble de 72 mots aléatoires. Au cours des prochaines semaines, les participants ont reçu leur formation et ont ensuite été retestés en utilisant un nouvel ensemble de mots.

Les chercheurs ont constaté que le groupe qui avait reçu la formation en mémoire stratégique présentait la plus grande amélioration en termes de mémorisation. En fait, le groupe de la mémoire stratégique a pu rappeler en moyenne 35 mots supplémentaires; c'est comparé au groupe de formation à court terme qui a rappelé 11 mots de plus, et au groupe qui n'a pas de formation qui a rappelé 7 mots de plus en moyenne.

L'équipe de chercheurs a ensuite retesté les trois groupes quatre mois plus tard. Le groupe de formation stratégique a tout de même pris les devants, se souvenant du plus grand nombre de mots. En moyenne, ils ont été en mesure de rappeler 22 mots de plus que leur premier passage à l'exercice (avant le début de l'entraînement). Pendant ce temps, les chercheurs analysaient le cerveau des participants à différents moments de l’étude. Les analyses ont montré qu'après l'entraînement - et à nouveau quatre mois plus tard - le groupe pratiquant l'entraînement stratégique avait des connexions neuronales qui ressemblaient le plus à celles observées chez les athlètes à mémoire, avec plus de connexions dans le cerveau qu'au début de l'entraînement.

Ainsi, selon cette étude, la formation de la mémoire stratégique porte ses fruits, immédiatement et à long terme. Voulez-vous être un mémorisateur olympique? Tout ce que vous avez à faire est d’apprendre la technique (puis de vous entraîner beaucoup).

"promo_image": {// s1.dmcdn.net/ijReE/x240-lyS.jpg headlines ": {de Loci Description de l'expérience": {vous avez montré que vous pouvez améliorer votre mémoire à long terme avec une stratégie appelée "méthode de loci" distributeur":

La méthode utilisée par les chercheurs dans le groupe de formation en mémoire stratégique s'appelait méthode de "méthode de locus". C'est le mécanisme d'entraînement cérébral utilisé par la plupart des participants aux compétitions et tournois de mémoire, et il est utilisé depuis des siècles par les Grecs et les Romains. C'est essentiellement un type de dispositif mnémonique qui entraîne votre cerveau à mémoriser des mots en les plaçant dans un endroit qui vous est familier ( loci signifie lieu en latin). Ce lieu familier est souvent un itinéraire spécifique que vous connaissez bien, comme la promenade que vous faites de la maison au travail ou à l’école, ou une pièce spécifique de votre maison. Cela devient ce qu'on appelle votre "palais de la mémoire".

Une fois que vous avez établi cet emplacement, vous pouvez commencer à y insérer des mots que vous souhaitez mémoriser, afin d'établir une connexion entre ce mot et la zone spécifique.

Dites que votre palais de la mémoire était votre promenade de votre maison à la gare routière, et certains des mots que vous vouliez retenir étaient papier, canard et téléphone. Vous pouvez imaginer du papier sur le trottoir prêt à être recyclé, un canard près de l’étang et un téléphone dans le café que vous passez toujours devant. Vous pouvez le faire pour autant de mots que vous le souhaitez. Les athlètes de mémoire qui s’entraînent régulièrement avec cette technique sont souvent capables de retenir au moins 100 mots. En effet, le champion américain de la mémoire mondiale a pu retenir 120 mots au hasard en utilisant cette technique.

Ce ne sont pas que des mots aléatoires. Des recherches antérieures ont montré que cette technique peut être utilisée pour aider les étudiants en médecine à se rappeler les énormes quantités d'informations dont ils ont besoin pour apprendre afin de réussir leurs examens. Le plus important est peut-être que cette technique n’est pas difficile à apprendre et que ses méthodes sont facilement accessibles sur le Web et accessibles à tous. Vous devez juste être prêt à pratiquer.

À l’avenir, les chercheurs danois déclarent vouloir mieux comprendre les changements dans les modèles d’activité observés chez les athlètes à mémoire et ceux qui s’entraînent à l’aide de la méthode des loci, ainsi que leurs liens avec la mémoire. Combien pouvez-vous former votre cerveau?

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